przed czy po

siema mam dylemat jak brac cp i xp poniewaz biorac takim sposobem Cp + XP DT: CP na czczo XP przed treningiem CP po treningu DNT: XP na czczo CP po poludniu bede mial krotka przerwe miedzy dawkowaniem.wstaje kolo 9 na silce jestem 10 30 i tu mam pytanie czy bedzie dobrze jak bede bral o 9,10(pol godzin przed t)i 11 30 krete ?

Witam wszystkich:) W sierpniu chciałbym zrobić trening na rzeźbę - który będzie zawierał również biegi (4-5 x tygodniowo po 1h PRZED sniadaniem). Czy przed biegami powinienem wziac jakes białko i np. aminokwasy czy wystarczy fatburner (nie chcialbym spalac miesni poza tluszczem). Jakie suplementy radzicie brac w treningu na rzezbe. Na razie [...]

[...] o profilu piłki nożnej (sami chłopacy) i moja dziewczyna była dziś na WF. Ten koleś specjalnie zaczął wjeżdzać na mnie z bara i kosić mnie, bo myślał że ośmieszy mnie przed dziewczyną. On jest w nogę kompletnym zerem, a ja jestem chyba najlepszy w klasie bo jako jedyny reprezentowałem kadre wojewódźtwa więc i tak go jeździłem. W końcu gdy [...]

[...] lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to dobre a teraz przed latem na metanie najlepiej puchnonc hehe ziomki mam jeszcze pytanko do asdf0r brachu oglondalem twoje fotki i jestem pod wrazeniem o tutaj jest fulu wypas na [...]

[...] kaloriami) mocno, ale dobrze się z tym czułam, przynajmniej smakowo i psychicznie – jelitowo bez różnicy. Wkurzam się mocno że takie problemy akurat na kilka dni przed końcem tej redukcji, jestem strasznie wzdęta, wszystko mnie boli i wyglądam grubiej niż zwykle --------------------------------------- DZIEŃ 49, Poniedziałek, 29.08 [...]

[...] szczeliny pęknięcia w obrębie lewej zasady łuku kręgu L3. W obrębie nasady oraz tylnej, lewej części trzonu cechy obrzęku szpiku kostnego. W różnicowaniu należy uwzględnić przede wszystkim obecność złamania zmęczeniowego nasady łuku L3 (rzadkiego w tej lokalizacji). Wskazane rozszerzenie diagnostyki o badanie TK na opisywanym poziomie. Stożek [...]

[...] oliwa (ok 20ml) Mysle ze moze troche za duzo wegli tu byc (szczegolnie z tych makaronow), ogolnie bilans powinien byc na ++ SUPLE: 1. 5g MONO na czczo rano 2. 20g SHOCKA przed Treningiem 3a. 10g STORMA po Treningu 3b. ~30g WPC OSTROWI z mlekiem po Treningu- FOTO ZDJĘCIA Z DZIŚ: Posiłek z numerem 3: Posiłek z numerem 4: I szama potreningowa, [...]

[...] prośbe o wypowiedzenie sie w sprawie która mnie nurtuje. Pytanie moje dotyczy kwasu mlekowego a pulsu wysilkowego. Od paru tygodni trenuje z lactate scout, wiadomo iż przed sezonem treningi są bardzo intensywne w zakresach pod progowych jak i nad progowych.Trenuje 6x rano wytrzymałość,wytrzymałość siłowa) i 4 x po południu (głównie [...]

Witam Panie Piotrze , chcialbym zeby mam ocenil moja diete i trening. Dieta jest masowa i stosuje ja juz kolo miesiac ale z mizernym skutkiem! Co mozna by bylo w niej zmienic na lepsze? Moja waga to 87kg wiek 27 lat i staz z 6 lat, budowa endomorfik Śniadanie: 100g Płatkow owsianych 5 Białek jaj 20g rodzynków porcja odzywki bialkowej Przed [...]

[...] posiłkiem a porcją kreatyny ok.1h-1,5h 2,3,4 tydzień faza podtrzymania ( dawka 10g mono dziennie) + Inozyna + Rybosa w kapsułkach 2 x 5g dziennie Dzień treningu a)5g przed treningiem i 5g po treningu dzień bez treningu 2x 5g między głównymi posiłkami ważne by po treningu porcje kreatyny popijać ok. 1l.plynów 5 tydzień faza ( bez [...]

[...] kreatyną czy odżywkami białkowymi, jeśli prowadzona zgodnie z zaleceniami, nie niesie ze soba żadnych konsekwencji zdrowotnych. 2. BCAA wystarczy jak będziesz przyjmował przed treningiem siłowym i bezpośrednio po nim. Odnośnie sposobu przyjmowania monohydratu kreatyny, to będąc na Twoim miejscu, zrobiłbym fazę ładowania, o czym już [...]

[...] czy lepiej żeby była to szybka sesja interwałów? czy dłuższy wysiłek stałym tempem? najlpepiej i to i to? zadbałbym oczywiście o odpowiednią podaż kcal, i porcję bcaa przed treningiem. treningi 3 x w tygodniu i czy taka wydolność organizmu może przełożyć się na lepsze wyniki w seriach ćwiczeń siłowych? Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

[...] odpowiedzi wiec pytam od razu tutaj ;p Mogłby mi Pan pomóc w ułożeniu suplementacji witaminami i minerałami ? Chodzi mi o taki szkic co najlepiej brać: -rano -za dnia -przedtreningowo -potreningowo -na noc Widziałem na poczatku tematu że polecał Pan magnez w postaci Chela Mag B6 Forte. Tylko czy lepiej potreninowo czy przed ? Zauważyłem też [...]

[...] a później spokojnie podejść do robienia dobrej jakości mięśnia. Jeśli sie zgadzasz to widze to tak: B-W-T 1)30-50-15 2)30-30-20 3)30-30-20 4)30-15-25 5)45-15-0 30 min przed treningiem pupmer+3-5g HMB TRENING bezpośrednio po treningu 25g amino+30g carbo + 3 g HMB 6)30-0-25 Wyrzucasz z diety wszystkie owoce. Jogurt, od biedy, może zostać. [...]

Witam, Panie Piotrze mam pytanie, trenuję zawsze rano, po pierwszym posiłku i zastanawiam się co byłoby lepszym wyborem jako pierwszy a zarazem przedtreningowy posiłek, czy płatki owsiane + odżywka białkowa + orzechy włoskie (nie będzie zalegało w żołądku zbyt długo a zarazem w krótkim czasie dostarczy najpotrzebniejszych składników) czy może [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f07901ca9e744e3a012b8efce544f2b.JPG Nagrałam jak robię squaty. Czy mogę podesłać komuś do oceny? No i miska na dzisiaj. Trening był po rosole a przed plackami ziemniaczanymi, które odduszałam od tłuszczu kilkakrotnie ręcznikiem papierowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3812bd8321b2443da3e871226d7b4789.png W ogóle polecam [...]

Mam pytanie co do Kreatyny ? Czy mogę brać 5 g przed i 5 g po treeningu ... w dt dnt 5 g na czczo ? Jest okej ? Czy to się czyms różni od 5 g rano na czzco 5 g po treningu dt dnt 5 g na czczo ?>:) Czekam na odp . :)

[...] czy Ty. Jeśli cieszy Cie, to co robisz, to chyba roztrząsanie tematu brać czy nie brać nie wchodzi w grę, ale zostawiam to już Twoim rozważaniem. Nie obcinałbym Carbo-NOX przed aerobami, narzazie uciąłbym węgle w ciągu dnia na 100g (zacznie być ciężko)- zostaw je w pierwszym i 3 posiłku po 50 g, reszta tylko białko i tłuszcz przez cały dzień [...]

czy przed wejściem na pct regulowałes e2 i prolke do widełek ? Dzięki za odpowiedź. Niestety przed braniem hcg po czym clomidu z tamo nie brałem wczesniej inhibitora. Co do prolaktyny zbijalem bromergonem przed PCT Gdy robilem 2 odblok wszystko bylo w normie poza kortyzolem oraz testosteronem i shbg Zmieniony przez - zły człowiek w dniu 2019-03-03 [...]

[...] ciąg na sztywnych nogach. Rozumiem, że chcesz robić klasyka. A więc: -schodź niżej tyłkiem -ciągnij sztangę po łydkach i po udach. CAŁY CZAS. Spójrz jak mocno barki są przed sztangą- nie wydaje mi się, żeby gryf cały czas szedł po nodze. Jeżeli będziesz ją prowadził maksymalnie blisko siebie i wstawał nogami garbik powinien się zmniejszyć. [...]